Comment démarrer
STEP 1:
Choisis un type de programme de remise en forme.
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STEP 2:
Consulte et suis un programme de formation hebdomadaire.
Consulte et suis un programme de formation hebdomadaire.
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STEP 3:
Commence ta formation et partage tes retours.
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Choisis une routine
Clique sur tes objectifs
PERTE DE POIDS
Le programme de perte de poids est une combinaison d'une bonne alimentation et d'un exercice physique régulier.
VIDÉOS:
HIIT 45
Tabata
Targeted workout
Le programme de perte de poids est une combinaison d'une bonne alimentation et d'un exercice physique régulier.
VIDÉOS:
HIIT 45
Tabata
Targeted workout
MUSCLES TONIQUES
Tone Muscles est la combinaison d'entraînements de haute intensité, d'étirements et d'entraînements calmes.
VIDÉOS:
Targeted workout
HIIT 45
CARDIO
Le cardio implique beaucoup d'exercice pour brûler les graisses et gagner en 'oxygène dans le sang.
VIDÉOS:
HIIT 45
Tabata
Le cardio implique beaucoup d'exercice pour brûler les graisses et gagner en 'oxygène dans le sang.
VIDÉOS:
HIIT 45
Tabata
GAIN MASSE MUSCULAIRE
Pour se muscler, commence par utiliser ton propre poids, en combinaison avec un régime alimentaire permettant de gagner de la masse, et ne néglige pas l'étirement.
VIDÉOS:
HIIT 45
Targeted workouts
Timeout
Pour se muscler, commence par utiliser ton propre poids, en combinaison avec un régime alimentaire permettant de gagner de la masse, et ne néglige pas l'étirement.
VIDÉOS:
HIIT 45
Targeted workouts
Timeout
COEUR ET ESPRIT
Corps, Cœur et Esprit, l'un ne va pas sans l'autre.
Nous te recommandons les vidéos suivantes :
VIDÉOS:
Tabata
Timeout
Corps, Cœur et Esprit, l'un ne va pas sans l'autre.
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Tabata
Timeout
Weekly Challenge
WORKOUT
Minimum
1 TABATA
1 HIIT 45
minimum 1 with company
1 TABATA
1 HIIT 45
minimum 1 with company
NUTRITION
Balanced dinner
Take a picture of 2 of them
Share with brief recipe
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Best ones will be featured
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Calendrier de remise en forme
Lundi
Renforcer l'endurance
Commence ton lundi en renforçant progressivement ton endurance. Cela te permettra non seulement d'apprendre à ton corps à mieux bouger, mais aussi de maintenir ton cardio et ta force.
Play Video - TABATA
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Mardi
Récupération
Aide ton corps à récupérer pour doubler d'intensité le lendemain. Recherche & valorise la progression et non l'épuisement. Ne t’entraîne pas durement, mais intelligemment.
Play Video - TIMEOUT
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Mercredi
Entraînement en direct
Célébrons le Hump-day avec une session LIVE tous ensemble. Les séances d'entraînement en groupe sont plus amusantes, une routine seule ne l'est pas. Plus forts ensemble.
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Jeudi
Timeout
Reprend ta respiration ce jeudi, tu l'as bien mérité. Écoute ton corps, la régularité gagne la course.
Play Video - TIMEOUT
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Vendredi
Terminer en force
Finissons la semaine en force ! Ce vendredi, vide ton énergie de la semaine avec un HIIT 45 ou fais ton propre mix en combinant Tabatas & entraînements ciblés. Ne néglige pas de t'étirer.
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Play Video - TIMEOUT
Play Video - HIIT 45
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samedi
Calme
Il est temps de recharger. Ce samedi fais quelques étirements et essaye la méditation. Laisse-toi aller à respirer, laisse partir le stress et les tensions de la semaine passée.
Play Video - TIMEOUT
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Dimanche
Chargez
C'est dimanche, ce qui signifie, qu'il est temps de se re-dynamiser pour la semaine à venir. Pas besoin d'un entraînement intense - juste motivant.
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